لايف ستايل

جربي ريجيم السمك المشوي لنحت الخصر قبل الزفاف

[ad_1]

تحتاج المقبلات على الزواج اللواتي يعانين من الوزن الزائد خاصة في محيط الخصر لاتباع ريجيم يساعد في التخلص من دهون الخصر للحصول على إطلالة فستان زفاف مثالية، لذلك نقدم في مقال اليوم ريجيم السمك لتخسيس دهون الخصر.

وجبة الإفطار 

شريحة توست دايت+ بيضة مسلوقة + حبة طماطم.

يتم تناول هذه الوجبة طيلة أسبوع من اليوم الأول لليوم السادس فقط دون اليوم السابع. 

وجبة الغداء

الأسماك التي يمكن تناولها خلال فترة الرجيم هي سمك فيلية مطهو بالبخار أو سمك مشوى أو سمك تونة خالية من الزيت مع طبق كبير من الخضراوات.

 يتم تناول وجبة السمك من اليوم الأول وحتى اليوم السادس من كل أسبوع.

وجبة العشاء

كوب من الزبادي قليل الدسم وخالي من السكر مع ثمرة فاكهة.

تكون وجبة العشاء ثابتة خلال فترة الريجيم ويتم كسر الروتين في اليوم السابع.

في اليوم السابع من كل أسبوع طيلة فترة الريجيم لا تناولي الأطباق التي تم ذكرها خلال الوجبات الرئيسية الثلاثة بل تناولي أي أطعمة تفضلينها على أن تكون ذات سعرات حرارية بسيطة وغير مرتفعة.

نصائح لتعزيز فاعلية ريجيم السمك

تجنبي قلي السمك في الزيت حفاظا على العناصر الغذائية الهامة وتجنبا لرفع السعرات الحرارية.

عدم تناول صنف واحد من السمك والحرص على التنويع طيلة مدة الريجيم.

يمكنك إضافة القليل من الأرز البني لأطباق السمك في حال الشعور بالروتين.

[ad_2]